นิสัยไหนที่เรารู้สึกทำได้ง่ายสมองของเราจะให้ทำสิ่งนั้นก่อน อย่าง การไถมือถือ ดูทีวี ฟังเพลง เราใช้เวลาไปกับสิ่งเหล่านี้เป็นเวลานานเพราะทำได้ง่ายไม่ต้องคิด ไม่ต้องพยายาม หลายคนติดอยู่กับกับดักความย้อนแย้ง เช่น ต้องการลดน้ำหนักเป็นปัญหาหนึ่งที่ทำให้ส่งผลเสียต่อการมีสุขภาพดี […]

ถ้าใครคิดว่าหัวไม่ดี พัฒนาตัวเองได้ยาก แต่จริงๆแล้วสมองเป็นกล้ามเนื้ออย่างหนึ่งฝึกใช้ก็จะยิ่งแข็งแรง หยุดใช้งานก็ฝ่อลง พอคิดแล้วเหมือนปู่ผมที่ถึงแม้แก่มากแล้วแต่ความจำยังดีมากเพราะใช้ในการคำนวณบ่อย เอ๊ะแต่แก่แล้วก็ยังมีเรื่องอะไรต้องคิดเยอะแยะ แต่มันต้องคิดเพราะต้องคำนวณหวยนั่นเองงง การพัฒนาตัวเอง หรือ สร้างนิสัยบางอย่าง […]

ก่อนที่จะแก้นิสัยเสียต้องรู้เรื่อง แรงจูงใจแฝง ก่อนซึ่งเป็น ความต้องการในระดับสัญชาตญาณเพื่อเอาตัวรอด เช่น ประหยัดพลังงาน(สมองถูกตั้งโปรแกรมให้เลือกทางที่สบาย) , ได้รับอาหารและน้ำ , ต้องการความรัก […]

เพราะมนุษอยู่รวมกันเป็นกลุ่มจะสามารถอยู่รอดได้ดีกว่าทำให้ความรู้สึกลึกๆคือการเป็นส่วนหนึ่งของสังคม หรือ การได้เข้ากลุ่ม และนิสัยไม่ได้เกิดจากการที่เราเลือก แต่เกิดจากการที่เราอยากเลือกเดิมตามใครที่เราอยากเป็น ไม่ว่าจะมาจาก เพื่อน ครอบครัว วัด โรงเรียน […]

หลายคนอยากพัฒนาตัวเองปรับเปลี่ยนนิสัยไม่ว่าจะ เลิกบุหรี่ เลิกกินอาหารขยะ เลิกติดเกมส์ ติดซีรี่ย์ แต่จะทำอย่างไรให้นิสัยที่ดีเกิดขึ้นและเราเสพติดกับนิสัยดีนั้น ในเมื่อคนเราไม่สามารถเปลี่ยนได้ในทันที แต่เราก็สามารถทำให้นิสัยที่ดีนั้นล่อตาล่อใจให้เราอยากทำมากขึ้นได้ สิ่งล่อใจให้ทำนิสัยดี เราจะพบว่านิสัยที่เราอยากปรับให้ดีและน่าสนใจขึ้นนั้นเมื่อเอาไปรวมกับสิ่งที่เราชอบ […]

หลายคนที่อยากปรับนิสัยบางอย่างไม่ว่าจะเป็น ลดน้ำหนัก เลิกสูบบุหรี่ อ่านหนังสือทุกวัน ออกกำลังกาย มักคิดว่าการมีวินัยที่จะช่วยแก้ไขทุกอย่าง แต่มีงานวิจัยที่บ่งบอกว่า คนที่มีบุคลิกควบคุมตัวเองได้อย่างดี จริงๆแล้วไม่ต่างอะไรกับคนที่ควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้ วิธีการไม่ใช่แค่ความอยากจะเป็นคนมีระเบียบวินัยมากขึ้นแต่ความลับอยู่ที่การสร้างสิ่งแวดล้อม […]

การเปลี่ยนพฤติกรรมมักไม่ได้มาจากตัวเราแต่มาจากปัจจัยภายนอก และร่างกายคนเรามีเซลล์อยู่ประมาณ 11 ล้านเซลล์แต่ใช้ไปกับการมองเห็นแล้ว 10 ล้านเซลล์ จึงไม่แปลกที่การมองเห็นมีอิทธิพลมากในการทำพฤติกรรมต่างๆ ดังนั้นแม้การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยที่ทำให้คุณ “มองเห็น” สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ่ที่คุณ […]