สิ่งแวดล้อมนำไปสู่ความสำเร็จจริงหรือ?

การเปลี่ยนพฤติกรรมมักไม่ได้มาจากตัวเราแต่มาจากปัจจัยภายนอก และร่างกายคนเรามีเซลล์อยู่ประมาณ 11 ล้านเซลล์แต่ใช้ไปกับการมองเห็นแล้ว 10 ล้านเซลล์ จึงไม่แปลกที่การมองเห็นมีอิทธิพลมากในการทำพฤติกรรมต่างๆ ดังนั้นแม้การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยที่ทำให้คุณ “มองเห็น” สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ่ที่คุณ “ทำ” ได้

สร้างสภาพแวดล้อมเองได้

การออกแบบสภาพแวดล้อมง่ายๆและสร้างโอกาสให้ทำนิสัยที่เราต้องการก็คือการเห็นได้ชัดเจน เช่น

ถ้าอยากอ่านหนังสือก่อนนอน ให้วางหนังสือไว้บนเบาะนอน
ถ้าอยากออกกำลังกายหลังจากกลับบ้าน ให้วางชุดออกกำลังกายไว้ทางเข้าบ้าน
ถ้าอยากดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ให้วางน้ำในที่ๆเห็นได้ง่าย

การปรับสภาพแวดล้อมไม่ใช่ให้คิดถึงสิ่งของเป็นอันดับแรก แต่ให้คิดในแง่มุมที่เป็นปฎิสัมพันธ์ระหว่างกัน เช่น เก้าอี้นวมคนนึงใช้สำหรับอ่านหนังสือ แต่อีกคนนึงใช้สำหรับนั่งดูทีวี แม้อยู่ในสถานที่เดียวกันก็ตาม ซึ่งแปลว่าคุณสามารถฝึกนิสัยบางอย่างให้เข้ากับบริบทหนึ่งๆได้ โดยลองจัดมุมห้องใหม่ๆ ไปที่ร้านกาแฟ ห้องสมุด เพื่อเชื่อมโยงนิสัยที่ต้องการกับบริบทใหม่ๆ เพราะการเชื่อมโยงนิสัยกับบริบทใหม่ๆจะทำได้ดีกว่าการเปลี่ยนนิสัย

แต่หากไม่สะดวกออกไปข้างนอกและห้องเล็กมากๆ ให้จัดโซน 1 พื้นที่ต่อ 1 การใช้สอย โต๊ะสำหรับทำงาน เก้าอี้สำหรับอ่านหนังสือ ตรงกลางห้อมสำหรับออกกำลังกาย เตียงนอนสำหรับพักผ่อน

ซึ่งถ้าทำอย่างจริงจังแล้ว จะทำให้มีสมาธิเมื่ออยู่ที่โต๊ะทำงาน นอนหลับได้ง่ายขึ้นเมื่ออยู่บนเตียงนอน ไปโดยอัตโนมัติ

Atomic Habits