หลายคนอยากพัฒนาตัวเองปรับเปลี่ยนนิสัยไม่ว่าจะ เลิกบุหรี่ เลิกกินอาหารขยะ เลิกติดเกมส์ ติดซีรี่ย์ แต่จะทำอย่างไรให้นิสัยที่ดีเกิดขึ้นอย่างน่าสนใจ ในเมื่อคนเราไม่สามารถเปลี่ยนได้ในทันที แต่เราก็สามารถทำให้นิสัยที่ดีนั้นล่อตาล่อใจให้เราอยากทำมากขึ้นได้ สิ่งล่อใจให้ทำนิสัยดี เราจะพบว่านิสัยที่เราอยากปรับให้ดีและน่าสนใจขึ้นนั้นเมื่อเอาไปรวมกับสิ่งที่เราชอบ เช่น อยากออกกำลังกายและเป็นคนชอบดูทีวี ก็ให้ออกกำลังกายตอนดูทีวี อยากหยุดสูบบุหรี่และเป็นคนชอบเล่นเกมส์ อาจจะเป็น ทุกครั้งที่พักเบรค 15 นาทีโดยไม่สูบบุหรี่ฉันจะได้เล่นเกมส์ ถ้าอยากปรับให้ทำนิสัยดีทำง่ายขึ้นไปอีกให้เอาไปรวมกับพฤติกรรมที่ทำอยู่แล้ว เช่น หลังจากกลับบ้าน(สิ่งที่ทำอยู่เป็นประจำ) -> ฉันจะอ่านหนังสือ 10…

2026-09-05 · อ่านประมาณ 1 นาที

อื่นๆ

อยากเปลี่ยนตัวเองไม่ใช่เริ่มที่วินัยแต่เริ่มที่สิ่งนี้

หลายคนที่อยากปรับนิสัยบางอย่างไม่ว่าจะเป็น ลดน้ำหนัก เลิกสูบบุหรี่ อ่านหนังสือทุกวัน ออกกำลังกาย มักคิดว่าการมีวินัยที่จะช่วยแก้ไขทุกอย่าง แต่มีงานวิจัยที่บ่งบอกว่า คนที่มีบุคลิกควบคุมตัวเองได้อย่างดี จริงๆแล้วไม่ต่างอะไรกับคนที่ควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้ วิธีการไม่ใช่แค่ความอยากจะเป็นคนมีระเบียบวินัยมากขึ้นแต่ความลับอยู่ที่การสร้างสิ่งแวดล้อม พฤติกรรมไม่ดีเป็นตัวที่ยิ่งทำแล้วทำถี่ขึ้น หรือ ทำให้พฤติกรรมนั้นยังคงทำต่อไปเรื่อยๆ เช่น เครียด -> เล่นมือถือเพื่อหนีความเครียด -> นอนน้อย -> เหนื่อยและเครียดกว่าเดิม -> อยากเล่นมือถือมากกว่าเดิม แต่คุณสามารถตัดไฟตั้งแต่ต้นลมได้…

2026-09-03 · อ่านประมาณ 1 นาที

อื่นๆ

สิ่งแวดล้อมนำไปสู่ความสำเร็จจริงหรือ?

การเปลี่ยนพฤติกรรมมักไม่ได้มาจากตัวเราแต่มาจากปัจจัยภายนอก และร่างกายคนเรามีเซลล์อยู่ประมาณ 11 ล้านเซลล์แต่ใช้ไปกับการมองเห็นแล้ว 10 ล้านเซลล์ จึงไม่แปลกที่การมองเห็นมีอิทธิพลมากในการทำพฤติกรรมต่างๆ ดังนั้นแม้การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยที่ทำให้คุณ “มองเห็น” สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ่ที่คุณ “ทำ” ได้ สร้างสภาพแวดล้อมเองได้ การออกแบบสภาพแวดล้อมง่ายๆและสร้างโอกาสให้ทำนิสัยที่เราต้องการก็คือการเห็นได้ชัดเจน เช่น ถ้าอยากอ่านหนังสือก่อนนอน ให้วางหนังสือไว้บนเบาะนอน ถ้าอยากออกกำลังกายหลังจากกลับบ้าน ให้วางชุดออกกำลังกายไว้ทางเข้าบ้าน ถ้าอยากดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ให้วางน้ำในที่ๆเห็นได้ง่าย การปรับสภาพแวดล้อมไม่ใช่ให้คิดถึงสิ่งของเป็นอันดับแรก แต่ให้คิดในแง่มุมที่เป็นปฎิสัมพันธ์ระหว่างกัน เช่น…

2026-08-31 · อ่านประมาณ 1 นาที

อื่นๆ

ตั้งใจเริ่มทำสิ่งดีๆ แต่ยากตอนเริ่ม แล้วจะเริ่มยังไงให้ง่าย

อยากผอม อยากลดน้ำหนัก ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายแต่ก็ยังไม่ได้เริ่มทำซักที หลายคนบอกกับตัวเองว่า ฉันจะกินอาหารสุขภาพมากขึ้น แต่ไม่เคยบอกว่าจะ ทำเมื่อไหร่ และ ทำที่ไหน ซึ่งคนที่วางแผนชัดเจนว่าจะทำเมื่อไหร่และทำที่ไหนนั้นมีโอกาสที่จะทำตามแผนมากกว่าคนที่คิดแค่ฉันจะไปออกกำลังกายถึง 60% หลายคนคิดว่าเกิดจากขาดแรงจูงใจ แต่จริงๆแล้วมักเกิดจากความไม่ชัดเจน แต่ถ้าไม่รู้จะเริ่มตอนไหนลองกำหนดเป็นเริ่ม วันแรกของสัปดาห์ ของเดือน หรือ ของปีก็ได้ แล้วจะทำยังไงให้ง่ายขึ้นไปอีก การเริ่มนิสัยใหม่ๆ จะเป็นสิ่งที่ยากที่สุด ซึ่งหนึ่งในวิธีแก้ที่ดีที่สุด คือ การดูว่านิสัยอะไรที่แต่ละวันทำอยู่แล้ว…

2026-08-25 · อ่านประมาณ 1 นาที

อื่นๆ

กับดักความสุข(ชั่วคราว)

หลายคนอยากเปลี่ยนแปลงชีวิต ปรับนิสัยให้ดีขึ้น แต่ก็ยังไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี หรือ แม้จะรู้ว่าบางอย่างไม่ดีแต่ก็ยังคงติดอยู่กับสิ่งเดิมๆ ติดบุหรี่ ติดเล่นโซเชียล ซึ่งโดยส่วนใหญ่เป็นการทำโดยไม่รู้ตัว จริงๆแล้ว คุณไม่ได้อยากสูบบุหรี่แต่คุณเจอความเครียด คุณไม่ได้อยากเล่นโซเชียลแต่คุณแค่อยากผ่อนคลายและความยากของการเปลี่ยนนิสัยคือการคงสติในสิ่งที่ทำอยู่ตลอดเวลา จึงต้องมีระบบ ชี้และส่งเสียง เพราะสมองต้องการทำงานโดยต้องการใช้พลังงานน้อยที่สุดจึงทำให้หลายอย่างที่ทำ ทำไปแบบอัตโนมัติ และ คนเราไม่สามารถแก้ปัญหาจากสิ่งที่เรามองไม่เห็นได้ เราจึงต้องหาวิธีให้รู้ตัวโดยใช้หลักการของ ชี้และส่งเสียง ซึ่งทำได้ง่ายๆ ขั้นแรก เพียงแค่เขียนกิจวัตรประจำวันมา เช่น ตื่นนอน…

2026-08-16 · อ่านประมาณ 1 นาที

อื่นๆ

4 ขั้นตอนสร้างนิสัยที่ดีได้ง่ายๆ

นิสัยเป็นสิ่งที่เกิดจากการทำอะไรซ้ำๆ จนเป็นอัตโนมัติ เพื่อใช้ในการแก้ปัญหาเดิมๆซ้ำๆในชีวิต เมื่อนิสัยถูกสร้างขึ้นการทำงานของสมองก็จะลดลง เพื่อให้จัดสรรตัวเองไปใส่ใจเรื่องอื่นมากยิ่งขึ้นได้ เช่น เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเครียด ก็จะออกไปวิ่ง เป็นทางเลือกที่ครั้งหนึ่งต้องใช้ความพยายามแต่ตอนนี้จะเกิดขึ้นอัตโนมัติ4 ขั้นตอนสร้างนิสัยปัจจัยกระตุ้น -> ความปรารถนา -> การตอบสนอง -> รางวัล1.ปัจจัยกระตุ้น เป็นสิ่งแรกที่เกิดเพื่อให้เรากระทำบางอย่าง เช่น อาหาร เงินทอง ความรัก การได้รับการยกย่อง มิตรภาพ และทุกอย่างเป็นปัจจัยกระตุ้นได้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความปรารถนาของแต่ละคนที่แตกต่างกัน…

2026-08-10 · อ่านประมาณ 1 นาที

เปลี่ยนเรื่องธุรกิจและเทคโนโลยี ให้เข้าใจง่ายและใช้ได้จริง

ความรู้ที่ช่วยให้ทำงานฉลาดขึ้น

AI ที่เจ้าของธุรกิจใช้ได้จริง

อ่านตัวเลขให้ธุรกิจโต

ภาษีที่ควรรู้ก่อนเริ่มทำธุรกิจ

บทความใหม่จาก TWBizPro

เสพติดนิสัยดี

อยากเปลี่ยนตัวเองไม่ใช่เริ่มที่วินัยแต่เริ่มที่สิ่งนี้

สิ่งแวดล้อมนำไปสู่ความสำเร็จจริงหรือ?

ตั้งใจเริ่มทำสิ่งดีๆ แต่ยากตอนเริ่ม แล้วจะเริ่มยังไงให้ง่าย

กับดักความสุข(ชั่วคราว)

4 ขั้นตอนสร้างนิสัยที่ดีได้ง่ายๆ

กำลังหาเรื่องอะไรอยู่?