หลายคนอาจเคยมีความตั้งใจว่าจะทำนู้นนี่ แต่ก็ไม่ได้ทำซักที อย่างวางแผนว่าจะออกกำลังกาย 1 ชม.ต่อวัน ก็ไม่ได้ไปออก ซึ่งจริงๆแล้วมันผิดการจะสร้างนิสัยใหม่นั้นควรเริ่มจากอะไรง่ายๆก่อน อย่างออกกำลังกาย 2 นาที หรือ เทคนิคที่หลอกสมองให้ง่ายกว่านั้นคือไปใส่รองเท้า
ทุกครั้งที่อยากให้มีนิสัยอะไรใหม่ๆให้ใช้กฎ 2 นาที เช่น
- อ่านหนังสือก่อนเข้านอน เป็น อ่านหนังสือ 1 หน้า
- เล่นโยคะ 30 นาที เป็น หยิบเสื่อโยคะ
- วิ่ง 5 กิโล เป็น ใส่รองเท้า
หลายคนคิดว่าใช้เวลา 2 นาที จะทำให้เกิดผลอะไร ประเด็นไม่ใช่ว่าทำเพียงเท่านี้ แต่ประเด็นหลักคือเริ่มให้ได้เสียก่อน แล้วค่อยทำให้ดีขึ้น ยกตัวอย่าง
จะเรียงจาก ง่ายมาก->ง่าย->ปานกลาง->ยาก->ยากมาก
ใส่รองเท้าวิ่ง->เดิน 10 นาที->เดินหมี่นก้าว->วิ่ง5กิโลเมตร->วิ่งมาราธอน
เปิดหนังสือ->อ่านหนังสือ 10 นาที->อ่านทำความเข้าใจ 3 ชั่วโมง->สอบให้ได้เกรดA->เรียนจบปริญญา
เขียน 1 ประโยค->เขียน 1 ย่อหน้า->เขียน 1,000 คำ->เขียน 10,000->เขียน 1 เล่ม
การอยากทำให้ได้อย่างที่คาดหวังเป็นเรื่องดีแต่การทำได้น้อยกว่าที่คาดหวังก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
หากต้อการฝึกฝนกับนิสัยสักอย่าง สามารถใช้กฎ 2 นาที เป็นการเริ่มต้นง่ายๆเพื่อสร้างนิสัยที่ต้องการ
Atomic Habits