หลายคนที่อยากปรับนิสัยบางอย่างไม่ว่าจะเป็น ลดน้ำหนัก เลิกสูบบุหรี่ อ่านหนังสือทุกวัน ออกกำลังกาย มักคิดว่าการมีวินัยที่จะช่วยแก้ไขทุกอย่าง แต่มีงานวิจัยที่บ่งบอกว่า คนที่มีบุคลิกควบคุมตัวเองได้อย่างดี จริงๆแล้วไม่ต่างอะไรกับคนที่ควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้
วิธีการไม่ใช่แค่ความอยากจะเป็นคนมีระเบียบวินัยมากขึ้นแต่ความลับอยู่ที่การสร้างสิ่งแวดล้อม
พฤติกรรมไม่ดีเป็นตัวที่ยิ่งทำแล้วทำถี่ขึ้น หรือ ทำให้พฤติกรรมนั้นยังคงทำต่อไปเรื่อยๆ เช่น เครียด -> เล่นมือถือเพื่อหนีความเครียด -> นอนน้อย -> เหนื่อยและเครียดกว่าเดิม -> อยากเล่นมือถือมากกว่าเดิม แต่คุณสามารถตัดไฟตั้งแต่ต้นลมได้ คือ การลดปัจจัยกระตุ้น อย่าง
รู้สึกอยากได้อยากมีอยู่ตลอด ให้ลดการเล่นโซเชียลมีเดีย
เสียเวลาไปกับการดูทีวีมากเกินไป ก็ให้เอาทีวีออกจากห้องนอน
เล่นเกมส์มากเกินไป ให้เอาเครื่องเก็บไว้ในตู้
เพราะคนเราไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อตาล่อใจได้ตลอดเวลาแทนที่จะฮึดสู้ทุกวัน เอาแรงนั้นปรับสภาพแวดล้อมจะช่วยผ่อนแรงได้ดีกว่า
Atomic Habits
