เพราะมนุษอยู่รวมกันเป็นกลุ่มจะสามารถอยู่รอดได้ดีกว่าทำให้ความรู้สึกลึกๆคือการเป็นส่วนหนึ่งของสังคม หรือ การได้เข้ากลุ่ม และนิสัยไม่ได้เกิดจากการที่เราเลือก แต่เกิดจากการที่เราอยากเลือกเดิมตามใครที่เราอยากเป็น ไม่ว่าจะมาจาก เพื่อน ครอบครัว วัด โรงเรียน […]

หลายคนอยากพัฒนาตัวเองปรับเปลี่ยนนิสัยไม่ว่าจะ เลิกบุหรี่ เลิกกินอาหารขยะ เลิกติดเกมส์ ติดซีรี่ย์ แต่จะทำอย่างไรให้นิสัยที่ดีเกิดขึ้นและเราเสพติดกับนิสัยดีนั้น ในเมื่อคนเราไม่สามารถเปลี่ยนได้ในทันที แต่เราก็สามารถทำให้นิสัยที่ดีนั้นล่อตาล่อใจให้เราอยากทำมากขึ้นได้ สิ่งล่อใจให้ทำนิสัยดี เราจะพบว่านิสัยที่เราอยากปรับให้ดีและน่าสนใจขึ้นนั้นเมื่อเอาไปรวมกับสิ่งที่เราชอบ […]

หลายคนที่อยากปรับนิสัยบางอย่างไม่ว่าจะเป็น ลดน้ำหนัก เลิกสูบบุหรี่ อ่านหนังสือทุกวัน ออกกำลังกาย มักคิดว่าการมีวินัยที่จะช่วยแก้ไขทุกอย่าง แต่มีงานวิจัยที่บ่งบอกว่า คนที่มีบุคลิกควบคุมตัวเองได้อย่างดี จริงๆแล้วไม่ต่างอะไรกับคนที่ควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้ วิธีการไม่ใช่แค่ความอยากจะเป็นคนมีระเบียบวินัยมากขึ้นแต่ความลับอยู่ที่การสร้างสิ่งแวดล้อม […]

การเปลี่ยนพฤติกรรมมักไม่ได้มาจากตัวเราแต่มาจากปัจจัยภายนอก และร่างกายคนเรามีเซลล์อยู่ประมาณ 11 ล้านเซลล์แต่ใช้ไปกับการมองเห็นแล้ว 10 ล้านเซลล์ จึงไม่แปลกที่การมองเห็นมีอิทธิพลมากในการทำพฤติกรรมต่างๆ ดังนั้นแม้การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยที่ทำให้คุณ “มองเห็น” สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ่ที่คุณ […]

มันยากตอนเริ่มนี่แหละแล้วจะเริ่มยังไงให้ง่าย? อยากผอม อยากลดน้ำหนัก ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายแต่ก็ยังไม่ได้เริ่มทำซักที หลายคนบอกกับตัวเองว่า ฉันจะกินอาหารสุขภาพมากขึ้น แต่ไม่เคยบอกว่าจะ ทำเมื่อไหร่ และ ทำที่ไหน […]

หลายคนอยากเปลี่ยนแปลงชีวิต ปรับนิสัยให้ดีขึ้น แต่ก็ยังไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี หรือ แม้จะรู้ว่าบางอย่างไม่ดีแต่ก็ยังคงติดอยู่กับสิ่งเดิมๆ ติดบุหรี่ ติดเล่นโซเชียล ซึ่งโดยส่วนใหญ่เป็นการทำโดยไม่รู้ตัว จริงๆแล้ว คุณไม่ได้อยากสูบบุหรี่แต่คุณเจอความเครียด […]

นิสัยเป็นสิ่งที่เกิดจากการทำอะไรซ้ำๆ จนเป็นอัตโนมัติ เพื่อใช้ในการแก้ปัญหาเดิมๆซ้ำๆในชีวิต เมื่อนิสัยถูกสร้างขึ้นการทำงานของสมองก็จะลดลง เพื่อให้จัดสรรตัวเองไปใส่ใจเรื่องอื่นมากยิ่งขึ้นได้ เช่น เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเครียด ก็จะออกไปวิ่ง เป็นทางเลือกที่ครั้งหนึ่งต้องใช้ความพยายามแต่ตอนนี้จะเกิดขึ้นอัตโนมัติ4 ขั้นตอนสร้างนิสัยปัจจัยกระตุ้น […]

สงสัยไหมว่าทำไมตั้งใจจะทำให้ตัวเองดีขึ้น ทำได้ไม่กี่วันก็หยุด ไม่ว่าจะเป็น ลดน้ำหนัก อ่านหนังสือ เลิกบุหรี่ นั่งสมาธิ ไม่ผลัดวันประกันพรุ่ง ปัญหาเหล่านี้จะมีอุปสรรคอยู่ 2 […]

โดยปกติคนเราจะเน้นให้ความสำคัญกับเรื่องใหญ่ที่มาในชีวิตมากเกินไปจนทำให้ละเลยสิ่งเล็กๆน้อยๆในชีวิตที่นำมาซึ่งความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ การเปลี่ยนแปลงที่นำสู่ความสำเร็จนั้นเพียงแค่ปรับปรุงให้ดีขึ้นเพียง 1% ในทุกๆวัน จะทำให้ใน 1 ปี จะพัฒนาไปกว่าเดิม 37 เท่า […]