4 ขั้นตอนสร้างนิสัยที่ดีได้ง่ายๆ

นิสัยเป็นสิ่งที่เกิดจากการทำอะไรซ้ำๆ จนเป็นอัตโนมัติ เพื่อใช้ในการแก้ปัญหาเดิมๆซ้ำๆในชีวิต เมื่อนิสัยถูกสร้างขึ้นการทำงานของสมองก็จะลดลง เพื่อให้จัดสรรตัวเองไปใส่ใจเรื่องอื่นมากยิ่งขึ้นได้ เช่น เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเครียด ก็จะออกไปวิ่ง เป็นทางเลือกที่ครั้งหนึ่งต้องใช้ความพยายามแต่ตอนนี้จะเกิดขึ้นอัตโนมัติ

4 ขั้นตอนสร้างนิสัย

ปัจจัยกระตุ้น -> ความปรารถนา -> การตอบสนอง -> รางวัล

1.ปัจจัยกระตุ้น เป็นสิ่งแรกที่เกิดเพื่อให้เรากระทำบางอย่าง เช่น อาหาร เงินทอง ความรัก การได้รับการยกย่อง มิตรภาพ และทุกอย่างเป็นปัจจัยกระตุ้นได้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความปรารถนาของแต่ละคนที่แตกต่างกัน เช่น เสียงสล็อตก็เป็นสิ่งล่อให้กับนักพนัน แต่ถ้าคนที่ไม่ได้เล่น่พนันเลยก็ไม่มีผลกับเสียงนั้น ปัจจัยกระตุ้นจะเป็นสิ่งแรกที่ทำให้เราเข้าใกล้รางวัลและนำไปสู่ความปรารถนา

2.ความปรารถนา เป็นแรงจูงใจ กระหายอยากเปลี่ยนแปลง ถ้าไม่มีความปรารถนาก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง แรงปรารถนาเหมือนพฤติกรรมภายในส่วนนิสัยเหมือนพฤติกรรมภายนอก เช่น คุณอยากสุขภาพดี คุณก็จะออกไปวิ่งทุกเช้า

3.การตอบสนอง ถือเป็นนิสัยไม่ว่าจะตอบสนองทางความคิด หรือ การกระทำ แต่หากการตอบสนองต้องใช้ทั้งร่างกายและจิตใจมากเกินกว่าที่คุณตั้งใจไว้ คุณก็จะไม่ทำมัน และ การตอบสนองรวมถึงความสามารถที่คุณทำได้ด้วย เช่น คุณจะกระโดดเอาลูกบาสใส่ห่วงแต่คุณไม่สูงพอ หรือ กระโดดได้ไม่สูงพอก็ไม่สามารถทำได้

4.รางวัล เป็นเป้าหมายสุดท้ายของการกระทำ 1.ทำให้เราสมปรารถนา เช่น กินในสิ่งที่อยากกิน มีตำแหน่ง มีโอกาสได้ออกเดท การได้รับการนับหน้าถือตา 2.เป็นสิ่งที่สอนเราในอนาคต โดยสมองจะประเมินทันทีว่าเมื่อทำสิ่งนี้แล้ว ผลลัพธ์น่าพอใจ ก็จะไว้ทำอีกในคราวหน้า แต่ถ้า ไม่น่าพอใจ ก็จะไม่ทำอีก เป็นวงจรอย่างนี้ซ้ำไปซ้ำมา และจะเกิดนิสัยไม่ได้ถ้ามีไม่ครบ 4 ขั้นตอนนี้

แล้วจะสร้างนิสัยที่ดีอย่างไร

นิสัยที่ดีต้องเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องพยายามโดยต้องมีสิ่งที่เกื้อหนุนให้เกิดการสร้างนิสัยที่ดี