สงสัยไหมว่าทำไมตั้งใจจะทำให้ตัวเองดีขึ้น ทำได้ไม่กี่วันก็หยุด ไม่ว่าจะเป็น ลดน้ำหนัก อ่านหนังสือ เลิกบุหรี่ นั่งสมาธิ ไม่ผลัดวันประกันพรุ่ง ปัญหาเหล่านี้จะมีอุปสรรคอยู่ 2 อย่างที่ฉุดรั้งเราไว้ คือ 1.พยายามเปลี่ยนสิ่งผิด 2.เปลี่ยนนิสัยด้วยวิธีการผิดๆ หลายคนต้องการปรับปรุงนิสัยโดยให้ความสำคัญกับ เป้าหมาย ส่วนอีกกรณีคือ ให้ความสำคัญกับ “ใคร” ตัวอย่าง เช่น
มีชาย 2 คนที่กำลังจะเลิกบุหรี่
เมื่อมีคนยื่นบุหรี่ให้ คนแรก จะปฎิเสธด้วยคำว่า “ไม่ล่ะ ผมพยายามเลิกบุหรี่อยู่”
ส่วนคนที่สอง ปฎิเสธว่า “ไม่ล่ะ ผมไม่ใช่คนสูบบุหรี่”
ซึ่งเห็นได้ว่า คนแรก ก็เหมือนจะดูดีแต่ยังคงมีความเชื่อว่าเขาเป็นคนสูบบุหรี่อยู่ ส่วน คนที่สอง บ่งบอกว่าเขาไม่ใช่คนสูบบุหรี่อีกต่อไป ถึงแม้อดีตจะเป็นคนที่สูบบุหรี่มา แต่ปัจจุบันและอนาคนเขาไม่ใช่คนสูบบุหรี่ การจะทำอย่างนั้นได้ เบื้องหลังคือ “ความเชื่อ” คำพูดว่า ฉันอยากเป็นคนแบบนี้ ต่างกันโดยสิ้นเชิงกับ ฉันเป็นคนแบบนี้
และถ้ายิ่งเราภาคภูมิใจในสิ่งที่เป็นมากเท่าไหร่ เราก็สู้ไม่ถอยเพื่อรักษานิสัยนั้นไว้ เช่น เราภูมิใจในทรงผม ก็จะทำทุกอย่างเพื่อดูแลผม, ภูมิใจในกล้ามเป็นมัดๆ ก็จะทำให้เราออกกำลังกายในทุกวัน
สองขั้นตอนที่จะช่วยเปลี่ยนนิสัย
ตัวตนของเราเกิดจากนิสัย และ นิสัยก็เกิดจากเรากำหนดตัวตนให้เป็นอย่างไรและไม่ว่าตอนนี้จะเป็นอย่างไร เราแค่เชื่อมั่นในตัวตนของเรา พฤติกรรมไม่ได้บอกว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไรเพียงอย่างเดียวแต่บ่งบอกถึง “การเชื่อถือตนเอง” ด้วย สิ่งนี้ต่างหากที่สำคัญ และ เราไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบแค่เพียงมี พฤติกรรมที่ดี มากกว่า พฤติกรรมที่ไม่ดี
ขั้นตอนง่ายๆ 2 ขั้นตอน
1.เลือกคนที่เราอยากจะเป็น
2.เริ่มทำให้เห็นจากความสำเร็จเพียงเล็กๆ น้อยๆ ไปเรื่อยๆ
การเลือกคนที่อยากเป็นสามารถเลือกได้ทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นระดับบุคคล ระดับสังคม ระดับประเทศ มีจุดยืนอะไร มีคุณค่าอย่างไร แต่ถ้ายังไม่รู้ก็ให้เริ่มจากผลลัพธ์ก่อน เช่น ต้องการลดน้ำหนัก แล้วใช้คำถามนำทางอย่าง คนสุขภาพดีเขาจะนอนหรือเขาจะวิ่ง , คนสุขภาพดีเขาจะเลือกกินสลัดหรือเบอร์เกอร์
ซึ่งการทำแบบนี้จะเป็นก้าวแรกที่สำคัญ เป้าหมายของเราควรมุ่งไปที่เรากลายเป็นคนแบบที่เราต้องการ ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์
Atomic Habits
